Вы когда-нибудь замечали, что после пары месяцев использования ретинола кожа стала не просто светлее, а другой? Не просто гладче - как будто внутри нее что-то перезагрузилось? Это не магия. Это работа ретинола как эксфолианта - но не такого, который просто скрабит поверхность. Он работает глубже, чем любая кислота, и меняет кожу изнутри.
Как ретинол работает как эксфолиант
Поверхностные эксфолианты - гликолевая, салициловая кислоты - удаляют ороговевшие клетки, как наждачная бумага. Они действуют быстро, но поверхностно. Ретинол - это другой инструмент. Он проникает в базальный слой эпидермиса, где рождаются новые клетки. Там он запускает процесс, который называется ускорение клеточного обновления. В норме кожа обновляется за 28 дней. Под действием ретинола этот цикл сокращается до 14-18 дней. Клетки не просто отшелушиваются - они быстрее доходят до поверхности, и старые, тусклые, поврежденные клетки заменяются свежими, здоровыми.
Это не просто «пилинг». Это перестройка. Ретинол не снимает слой кожи - он заставляет кожу саму себя перестраивать. Именно поэтому эффект появляется не через неделю, а через 8-12 недель. Но когда он приходит - он остается. Потому что вы не просто удаляете старое, вы создаете новое.
Двойное действие: что еще делает ретинол
Ретинол - единственный ингредиент, который одновременно:
- Ускоряет обновление клеток эпидермиса (эксфолиация)
- Стимулирует фибробласты в дерме к производству коллагена и эластина
Это означает, что он не только делает кожу гладкой - он укрепляет ее каркас. Морщины не просто сглаживаются: они становятся менее глубокими, потому что под ними появляется новая, плотная ткань. Исследования показывают: при использовании 0.3% ретинола в течение 12 недель глубина морщин уменьшается на 27%. А при 0.5% - улучшение текстуры кожи у 89% пользователей за 8 недель.
Также ретинол снижает гиперпигментацию. Он не отбеливает, как гидрохинон. Он заставляет пигментные клетки работать равномерно. По данным Babor, 0.3% ретинола эффективнее в борьбе с пятнами, чем 10% гликолевой кислоты - и это при гораздо меньшем раздражении в долгосрочной перспективе.
Почему ретинол вызывает раздражение - и как с этим жить
Самая большая ошибка - начинать с высокой концентрации. Многие покупают 1% ретинол в надежде на мгновенный эффект. И получают шелушение, покраснение, стянутость. Это не «очищение» - это реакция кожи на стресс. Ретинол - мощный инструмент, и его нужно вводить медленно.
Период адаптации (его называют retinization) длится 4-6 недель. У кислот - 1-2 недели. У ретинола - дольше. Но это не слабость. Это значит, что он работает глубже. Если вы сдадите на второй неделе - вы ничего не получите.
Как минимизировать раздражение?
- Начните с 0.01-0.1% - это не «слабо», это умно. Бренды вроде Drunk Elephant A-Passioni и La Roche-Posay предлагают такие микродозы специально для начала.
- Наносите ретинол после увлажняющего крема - метод «сэндвич». Это снижает раздражение на 44%.
- Используйте 1-2 раза в неделю в первую неделю, затем добавляйте по одному дню каждые 2 недели.
- Никогда не сочетайте с AHA/BHA в ту же ночь. Это как два скраба подряд - кожа не выдержит.
Если кожа краснеет, шелушится, щиплет - не отменяйте ретинол. Уменьшите частоту. Подождите. Дайте коже время. Это не аллергия - это адаптация.
Что нельзя делать с ретинолом
Вот три самых распространенных ошибки, которые сводят на нет все усилия:
- Наносить утром. Ретинол чувствителен к УФ-излучению. Он разлагается на солнце, и кожа становится еще более уязвимой. Используйте только вечером.
- Сочетать с витамином C. Витамин С - кислота. Ретинол - нейтральный. Вместе они могут вызвать раздражение у 57% пользователей. Лучше: витамин С утром, ретинол вечером.
- Пренебрегать SPF. Без солнцезащитного крема SPF 30+ ретинол не только не работает - он может усугубить пигментацию. Это не совет. Это обязательное правило.
Храните ретинол в темном месте, при температуре +5-15°C. Если бутылочка стала желтоватой - она испорчена. Не используйте.
Кому подходит, а кому - нет
Ретинол - не для всех. Но для многих - лучший выбор.
Идеально подходит:
- Людям с признаками старения: морщины, потеря упругости, тусклый цвет
- Тем, кто борется с постакне и расширенными порами - ретинол регулирует кератинизацию
- Обладателям жирной и комбинированной кожи - 82% пользователей с таким типом кожи оценивают результат как «отличный»
С осторожностью:
- Сухая кожа - нужен более мягкий старт и усиленное увлажнение. Плюс к ретинолу - полиглутаминовая кислота или гиалуроновая кислота. Они снижают потерю влаги на 28% в период адаптации.
- Чувствительная кожа, розацеа - 42% дерматологов в 2023 году начали рекомендовать пептиды вместо ретинола для таких пациентов. Но если розацеа не в фазе обострения - можно попробовать 0.05% ретинола под строгим наблюдением.
- Беременные и кормящие - ретинол противопоказан. Замените на пептиды или ниацинамид.
Как выбрать и использовать: пошаговый алгоритм
Вот простая схема, которая работает в 9 из 10 случаев:
- Очистите лицо. Используйте мягкий гель или молочко. Без спирта, без отшелушивающих компонентов.
- Нанесите увлажняющий крем. Дайте ему впитаться 2-3 минуты.
- Нанесите ретинол точечно. На лоб, щеки, подбородок. Не на всю кожу сразу - особенно в начале. Достаточно 2-3 капли.
- Снова нанесите увлажняющий крем. Это «сэндвич». Он снижает раздражение и удерживает влагу.
- Утром - SPF 30+. Без исключений.
Используйте 2-3 раза в неделю в первую неделю. Через 2 недели - 3-4 раза. Через 6-8 недель - ежедневно, если кожа спокойна. Не торопитесь. Ретинол - марафон, а не спринт.
Что покупать в 2025 году
На российском рынке в 2025 году доминируют три типа продуктов:
- Профессиональные бренды - La Roche-Posay (28% рынка), SkinCeuticals (19%). Они используют стабилизированные формы: ретинальдегид, инкапсулированный ретинол. Дороже, но надежнее.
- Доступные формулы - The Ordinary (15% рынка). 0.5% ретинол в силиконовой базе. Хорошо для опытных пользователей. Начинающим - не рекомендуется.
- Микродозы - Drunk Elephant A-Passioni, CeraVe Skin Renewing Night Cream. 0.01-0.05%. Идеально для чувствительной кожи и первого опыта.
В России ретинол выше 0.3% - только в аптеках. В косметике - до 0.3%. Это закон. Не покупайте «1% ретинол» в интернете - это либо обман, либо нелегальный продукт.
Почему ретинол остается «золотым стандартом»
Появляются новые ингредиенты - пептиды, ферменты, кислоты нового поколения. Но ретинол - единственный, который прошел 50 лет клинических испытаний. 9 из 10 антивозрастных исследований используют его как эталон. Почему? Потому что он доказуемо меняет структуру кожи. Не маскирует. Не временно. Не поверхностно.
Это не просто «пилинг». Это перезагрузка. Вы не удаляете старое - вы создаете новое. И это работает. Даже в Перми, где зимой кожа сушится, а весной - пигментация усиливается. Даже в 2025 году, когда на TikTok вспыхнул тренд #retinolreboot с 1.2 млн просмотров в России. Даже когда появляются новые технологии - ретинол остается основой.
Он требует терпения. Он требует дисциплины. Он требует солнцезащиты. Но если вы готовы - кожа ответит вам спасибо. Не через месяц. Через три. А потом - еще годами.
Можно ли использовать ретинол, если есть акне?
Да, и даже рекомендуется. Ретинол регулирует кератинизацию - то есть предотвращает закупорку пор, которая вызывает акне. При концентрации 0.5-1.0% он эффективен как средство от постакне и комедонов. Но начинать нужно с низкой дозы - 0.1-0.3% - чтобы не усугубить воспаление. Лучше сочетать с ниацинамидом: он снижает воспаление и усиливает эффект ретинола.
Почему ретинол не работает, если я его использую уже 2 месяца?
Скорее всего, вы используете слишком низкую концентрацию или слишком редко. Ретинол требует регулярности. Если вы наносите его 1 раз в неделю - эффекта не будет. Начните с 2-3 раз в неделю. Если кожа спокойна - увеличьте до ежедневного применения. Также проверьте: не смешиваете ли вы его с кислотами? Не наносите ли утром? Используете ли SPF? Один из этих факторов может блокировать эффект.
Чем заменить ретинол, если кожа слишком чувствительная?
Если ретинол вызывает сильное раздражение - попробуйте ниацинамид (5-10%) или пептиды. Ниацинамид улучшает барьер, уменьшает воспаление и слегка ускоряет обновление. Пептиды стимулируют коллаген без раздражения. Но они не дают такого же эксфолирующего эффекта. Для сухой и чувствительной кожи - это лучший выбор. Ретинол можно попробовать позже, в микродозах.
Можно ли использовать ретинол летом?
Да, но только при строгом соблюдении SPF 30+ каждый день. Летом кожа больше подвержена пигментации, а ретинол может усилить этот эффект, если не защищать ее. Важно: не уменьшайте концентрацию летом - просто не пропускайте солнцезащиту. Лучше выбирать формулы с инкапсулированным ретинолом - они стабильнее и реже вызывают реакции на солнце.
Сколько времени нужно, чтобы увидеть результат?
Первые признаки - гладкость, сияние - появляются через 4-6 недель. Но настоящие изменения - уменьшение морщин, выравнивание тона, сужение пор - требуют 8-12 недель. Это не мгновенный эффект. Это долгосрочная перестройка. Если вы перестанете через 2 месяца - эффект исчезнет. Чтобы результат сохранился - нужно продолжать. Ретинол работает, только если вы его не бросаете.
ноября 15, 2025 AT 00:14
я щас в шоке, ретинол мне в 19 лет помог больше, чем вся эта херня с кислотами, которую я пыталась использовать, а потом кожа стала как у бабушки - сухая и лупится, а тут - вуаля, сияние, как после отпуска в Тайланде